of the page as possible:

รู้ไหมว่า อาการผมร่วงหยุดได้

เชื่อว่าคุณผู้ชายหลาย ๆ คนรู้สึกกังวลกับปัญหาผมร่วงจนทำให้สูญเสียความมั่นใจไปอยู่ไม่น้อย อีกทั้งยังคอยหาวิธีแก้ไขเพื่อให้ผมกลับมาดกดำเหมือนเดิม ก่อนที่ผมจะร่วงหมดไปเสียก่อน เพราะการที่ผมร่วงนั้นอาจเกิดจากอาหารที่เราทานก็เป็นได้ รวมไปถึงกรรมพันธุ์ด้วย แต่เชื่อไหมว่านอกจากการไปพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อทำการรักษาแล้ว อาหารก็ไม่ส่วนช่วยไม่แพ้กัน ส่วนจะมีอะไรบ้างนั้นลองไปดูเลยดีกว่าค่ะ

1. อาหารจำพวกโปรตีน

เส้นผมของคนเรานั้นประกอบไปด้วยโปรตีนอยู่เป็นจำนวนมาก ดังนั้นการทานอาหารที่มีโปรตีนจะช่วยรักษาเส้นผมให้มีสุขภาพดีเอาไว้ได้ เหมือนกับเราให้อาหารกับเส้นผมนั้นแหล่ะ ไม่ว่าจะเป็น ปลา ไก่ ไข่ ถั่ว โยเกิร์ต ถั่วเหลือง ซึ่งนอกจากจะเป็นแหล่งของสารอาหารประเภทโปรตีนที่ช่วยในเรื่องของกล้ามเนื้อแล้ว อย่างไรก็ตาม แม้จะอุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย แต่หากทานโปรตีนมากจนเกินไปก็ทำให้น้ำหนักตัวมากขึ้นได้เช่นกัน เพราะโปรตีนมีส่วนทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูง ซึ่งเป็นสาเหตุของผมขาดหลุดร่วงนั้นเอง

2. ธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กจะช่วยสร้างฮีโมโกลบินซึ่งเป็นตัวนำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น จนไปกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ทั้งนี้คุณสามารถหาทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กได้จาก ผลไม้อบแห้ง ลูกเกด ผัก ธัญพืช เป็นต้น โดยก่อนหน้านี้เคยมีแพทย์จากต่างประเทศทำการรักษาโรคผมร่วงนี้โดยให้หญิงชาวอังกฤษรายหนึ่งทานธาตุเหล็กเป็นประจำเพื่อรักษาอาการผมร่วง ปรากฏว่าได้ผลจริง นอกจากนี้หากว่ารับประทานวิตามินซีหรืออาหารที่มีวิตามินซีควบคู่กันไปด้วยนั้นจะทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

3. ซิลิกา

ซิลิกาช่วยในเรื่องของการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้นไปอีก เพราะฉะนั้นการรับประทานวิตามินเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตและป้องกันผมร่วงได้มากนัก เพราะร่างกายของคุณต้องการซิลิกามาช่วยในเรื่องของการดูดซึมด้วยเช่นเดียวกัน ทั้งนี้ซิลิกาพบมากในถั่วงอก แตงกวา พริกต่าง ๆ และมันฝรั่ง เมื่อรู้แบบนี้แล้วโอกาสหน้าเวลาทานข้าวก็อย่าลืมเพิ่มเมนูอาหารประเภทนี้ควบคู่ไว้ด้วย

4. อาหารทะเล

เป็นที่รู้กันดีว่าอาหารทะเลหลากหลายชนิดนั้นมีธาตุสังกะสีรวมอยู่ด้วย ซึ่งสารอาหารประเภทนี้มีส่วนช่วยสั่งให้ฮอร์โมนในร่างกายสมดุล และยังปรับปรุงระบบการทำงานต่าง ๆ ซึ่งมีส่วนในเรื่องของการเจริญเติบโตของเส้นผมให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยอาหารที่มีส่วนประกอบของสังกะสีอยู่ได้แก่ อาหารทะเลจำพวกหอยแมลงภู่ หอยนางรม กุ้ง รวมทั้งเนื้อแดงและเนื้อสัตว์ปีกด้วย หรือว่าจะหาพวกอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยสังกะสีมาทานแทนก็ได้

5. มันฝรั่ง

มันฝรั่งนั้นมีทั้งวิตามินซี ธาตุเหล็ก และวิตามินบี ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาผมขาดหลุดร่วงได้เป็นอย่างดี หากเป็นไปได้แนะนำให้ปรุงมันฝรั่งทำทานเอง เพราะคุณสามารถเลือกกรรมวิธีในการทำได้เองตามต้องการ เช่น ทานมันฝรั่งแบบอบแทนที่จะนำไปทอด เพราะไม่ต้องใช้น้ำมันซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วย นอกจากนี้ควรจำกัดปริมาณในการรับประทานให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกานด้วย ไม่งั้นล่ะอ้วนแย่เลย
เมื่อทราบกันไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วว่าอาหารประเภทใดบ้างที่ช่วยในเรื่องของอาการผมร่วงให้หยุดชะงัก ก็อย่าลืมไปหาทานกันดูนะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นคุณเองก็ต้องรู้จักควบคุมปริมาณด้วย ไม่ใช่ว่าทานเข้าไปเยอะ ๆ ในคราวเดียวแล้วจะแก้ปัญหาได้ทันที ของแบบนี้มันต้องใช้เวลาในการบำรุง ที่สำคัญต้องไม่ควรเครียดและกังวล รวมทั้งหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่ไปด้วย รับรองว่าอาการผมร่วงจะลดลงไปเยอะเลยล่ะ

0